減肥減肥減肥，這句話我們是常常掛在嘴上啦，但是真正實行起來好像有一點困難。
別人好像都吃不胖，怎麼你吃一點東西就開始腫？
沒關係，今天就來告訴大家幾個可以一邊享受美食一邊健康吃而不胖的小秘技，筆記準備好了嗎，我們開始囉。
1.早餐真的超級重要，一定要吃
很多人早上起床都沒有吃早餐的習慣，這樣其實真的對身體很不好唷。
你正要開始一天的活動，但是身體卻沒有能量來幫助你一天開始的運行這怎麼可以呢？
並不是不吃就會瘦，尤其早餐不吃不只無法讓你的腸胃開始運作，也會因為沒有食物可以讓胃消化而累積胃酸，
瘦身不成反而還弄出病痛來這怎麼行，絕對 絕對不要拿自己健康開玩笑，況且不吃早餐還會變笨呢！
2.細節慢嚥，增加飽足感
你們一餐都花多久的時間呢？因為太餓狼吞虎嚥，還是因為沒時間所以隨便咬幾口就吞下去了？
研究指出平均一口需要嚼15~20下才能充分的磨碎食物，如果咀嚼食物的時間太短無法讓食物成更細小的狀態可是會增加胃的負擔喔。
而且隨著咀嚼的時間拉長，大腦就會接收到"我已經飽了"的訊息，那麼你就不會有飢餓感，相對的也不會再進食。
原本可能你都吃一碗飯，但慢慢的可能只吃三分之二你就覺得飽了。
3.少量多餐
分時段慢慢進食，不需要一口氣解決掉所有的食物。
雖然少量一下子可能就餓了，但是分量進食可以減少對身體的負擔，也不會因為太撐而做什麼事都提不起勁。
4.少喝飲料最健康
不~~~~~別再跟我說什麼你都喝微糖無糖了。就叫你不!!要!!喝!!
提醒你，外面的鮮榨果汁也需要注意，雖然標榜天然，但是有一些水果的熱量可是超級高的，
你以為你喝下的是天然健康果汁，但是很有可能它本身的糖分比手搖杯全糖還高呢，你說可不可怕！
5.身體按摩，舒展筋骨
大家可以利用剛洗完澡10~15分鐘身體還熱呼呼的時間進行身體按摩或是簡單的伸展操。
其實不需要多厲害的技巧 ，只要在在意的部位上加強按摩循環，慢慢的就能看見成效。像是畫圈按摩、穴道按壓或是直線來回加強都很棒，
不只有雕塑的效果，還可以促進循環排除體內的廢物，加上按摩霜按摩油或是乳液才不會拉扯肌膚喔。
話說...你也可以請另一半互相幫忙，可能按著按著就......就睡著了啦。
6.戒掉宵夜
半夜又嘴饞嗎？快去睡吧不要對你的肚子動歪腦筋了。
晚上進食無法讓身體好好的休息，這就等於你快睡著時老闆又要你加班，這樣你隔天的工作效屢怎麼會好呢？
而且你有沒有聽到身邊的朋友紛紛都說 : 我最近沒吃宵夜就瘦了耶
對~ 你朋友都這樣說了你還在固執什麼，告訴我！！！
留言列表
